《ごぼうサラダ弁当》2025年1月21日　　体重が下降傾向になったぞーっ

ごぼうサラダ弁当って・・・ひどいな。

メインのおかずはなんなんだ？まぁ　こんな日もあるよ。（こんな日多いな）

減量−5kgの目標どうなってる？

上の画像の右側のグラフの方を見てください。これは体重の推移です。

正月にマックス75kgを頂点に、73kgラインまで来ています。

good job!!

短期移動線が長期移動線を下抜き、下降トレンドです。

株価のラインなら悲惨ですが、体重のグラフとしては良い状況です。

ダイエットは何をしてる？　ブログ宣言ダイエット

① 毎日1万歩ウォーキングとスクワット＆踵揚げの筋トレ
② 1日ご飯３膳
③ 毎日体重計測とブログでのダイエット宣言

個人的見解としては、③の効果が大きいと思います。

ブログでのダイエット宣言により、自分の意識の中にプレッシャーとして刷り込まれ、

①と②の行動を習慣とするようにコントロールできているのでしょう。

いわゆる、ブログ宣言ダイエット！！

ブログで宣言できないという人は、周りの家族や友人・知人に宣言してみてはどうでしょう。

要は、他人に知られることで、自分の意識が高まり、やるべきルールを守ろうとします。

ダイエットに使うツールは？

万歩計は「OMRONカロリスキャンHJA331T」です。

スマホでも計測できますが、重いのでこちらを常に携行します。

それを使うためのアプリが「OMURON connect」でデータを転送します。（上の写真左側）

このアプリは、歩数、距離、活動カロリー、総消費カロリーなど算出でき、

日・週・月・年などの期間でグラフ化できるなど、素晴らしいアプリです。

上の写真右側のアプリは「体重戦争」というアプリです。

こちらも良いアプリで、体重の推移を1日・7日・30日と集計し、グラフ化できます。

また、食事内容や飲酒などの記録もでき、優れものです。

みなさんもぜひ使ってみてはいかがですか。

今日のお品

　・ごぼうサラダ
　・玉子焼き
　・スパゲティ

完全に谷間のローテーションです。

ごちそうさまでした。