シニアの健康 《グラタン弁当》2024年12月13日 ファストウォーキングのススメ③
ファストウォーキングに必要なものは今回はアシックススポーツ工学研究所の「究極の歩き方」を参考にしてます。ウーキングですので、特別な技術や道具は必要なく、手軽に取り組めることが特徴です。しかし、この本によると靴は良い物を選ぶことをススメていま...
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シニアの健康 《カニクリ？弁当》2024年12月12日 ファストウォーキングのススメ②
100歳まで元気に歩くためのファストウォーキングの方法今回はアシックススポーツ工学研究所の「究極の歩き方」を参考にしてます。ファストウォーキングはいつやればいい？ダイエット目的だと食後が効果的ですが、目標は100歳まで元気に歩く身体作りなの...
シニアの健康 《イカ焼き弁当》2024年12月11日 ファストウォーキングのすすめ①
100歳まで元気に歩くためのファストウォーキングのすすめ年を取っても、100歳まで元気に歩ける足を作るのはファストウォーキングです。できる限り早く歩く、時速７キロぐらいで歩くことが最もエネルギー消費に効果的です。また、負荷をかけることで、筋...
シニアのライフ 《イカフライ弁当》2024年11月12日 一日1万歩以上歩くコツ
今日は1日1万歩歩くコツを話します。私は実践しています。コツはズバリ、徒歩通勤をするということです。地方に住んでいるので、自家用車を使えばすぐ職場に着くが、そうすると1日で歩くことがほとんどなくなり、早朝か夜にウォーキングをする必要がありま...
シニアのライフ 《豚スペアリブ弁当》2024年10月2日
季節はかなり涼しくなりました。以前も話したように、私は徒歩通勤をしてます。今ぐらいがちょうどいい気温です。２キロ程の片道で、20分ぐらいですけど、色々「歩く」ということには効果があるらしい。まず、健康に良い。当たり前だが、身体を動かすことは...
シニアのライフ 《唐揚げ弁当》2024年8月30日
先日の焼肉弁当に続き、唐揚げ弁当の登場です。弁当カテゴリーの王道、キング、みんな大好き唐揚げ弁当です。これも、息子が帰省中のため、母親が頑張って美味しいものを作っているおかげです。そのおこぼれに、私の弁当も豪華（？）になっています。ちなみに...
シニアのライフ 《青椒肉絲と春巻弁当》2024年8月16日
前に、私ダイエットをしていると書いたと思います。その目標は、1月に１kg減量というものですが、今の結果はというと・・・5月から始めてますので、75.８kgから73.４kgという状況です。3.5ヶ月で2.４kg・・・・😭まぁ、あまり気にせず、...
シニアのライフ 《ピーマン肉詰め・唐揚げ弁当》2024年8月7日
突然ですが、私ダイエットをしています。1月に1kg減量を目指す、ゆる〜いダイエットです。シンプル昼弁当生活もその一環です。5月75.8kgからスタートし、現在73.5kg。目標よりペース遅し・・・やっていることは、毎日10,000歩ウォーキ...
シニアのライフ 《コロッケ弁当》2024年7月24日
毎日暑い日が続いてイヤになりますが、ついにパリオリンピックが始まります。特に、すごい興味があるわけではないけれど、この歳になると、一度はナマで観戦したいなと思います。それなら、東京オリンピックに行っとけという話ですが・・・どうも福じいです。...